Curso Mindfulness para adultos

cursos mindfulness grupos reducidos

¿Qué es?

Curso presencial en Torrelodones, realizado en grupos reducidos de máximo 10 personas, donde, a través del Mindfulness, conseguirás un aumento de tu bienestar físico, mental y emocional. Así lo constatan la mayoría de las personas que ya lo han realizado y acudieron por problemas de ansiedad, insomnio, falta de atención o baja autoestima, entre otros.

Fechas y horarios: a determinar en función del número de personas interesadas.

Modalidad: Presencial en Torrelodones y online.

Precio 290€ (con posibilidad fraccionar el pago en dos veces).

¿Por qué deberías hacerlo?

Si sientes ansiedad, estrés, tienes problemas para regular tus emociones, te cuesta concentrarte, dormir o simplemente deseas vivir de una manera más relajada y feliz.

¿A quién va dirigido?

Es apto para cualquier persona, de cualquier edad, y de cualquier profesión, que quiera mejorar su vida y se comprometa a trabajar durante las 8 semanas, que dura el curso, y realizar las prácticas que se proponen, ya que es la única forma de obtener los resultados.

¿Qué vas a conseguir con este curso?

Estudios científicos certifican que el Mindfulness:

Reduce la ansiedad y el estrés.

Mejora la atención, lo que te permitirá tener una mayor concentración y ser más eficaz en el estudio, trabajo o deporte.

Regula las emociones.

Mejora de la autoestima y fomenta el autocuidado.

Mejora el sueño.

Fortalece el sistema inmune.

Favorece las relaciones sociales.

Aumente la resiliencia.

Disminuye la rumiación.

Mejora la plasticidad neuronal.

Aumenta el estado de ánimo positivo.

¿Cómo funciona?

Antes de empezar el curso, cada uno de los participantes, debe rellenar un pequeño cuestionario para determinar su situación personal y valorar la conveniencia de participar en el curso.

Durante las ocho semanas, que dura el curso, se logra crear una comunidad en la que, bajo la promesa de confidencialidad y el clima de confianza, nos permitimos hablar de todo tipo de temas.

Estructura del curso

Metodología: teórica/ práctica y experiencial.

Duración: ocho sesiones de 90 minutos de duración, con una sesión a la semana (8 semanas).

Material: se incluyen prácticas, meditaciones, documentación y audios.

Sesiones:

  1. Introducción al Mindfulness: origen, vocabulario y actitudes para su práctica.
  2. El cerebro, localización y funcionamiento de las estructuras más importantes que se benefician de la práctica de mindfulness.
  3. Las emociones primarias, su fisiología, funciones.
  4. Las emociones secundarias, funciones y su regulación.
  5. El estrés: tipos, fisiología, gestión del estrés y consecuencias del estrés para nuestra salud, tanto física como mental.
  6. La memoria: cómo se produce el aprendizaje, el olvido, los recuerdos.
  7. Auto-compasión, aprendemos a auto cuidarnos y valorarnos, para estar preparado y poder cuidar y valorar a los demás.
  8. Resiliencia y autoestima.

En cada sesión se hacen además distintas meditaciones, acordes con el temario del día, excepto un día que hacemos como práctica una tabla de ejercicios de hatha yoga, así como movilización de las articulaciones y estiramientos.

También dentro de cada sesión se hacen distintas dinámicas de grupo y/o puesta en común de las diferentes temáticas.

Fechas y horarios: a determinar en función del número de personas interesadas.

Modalidad: Presencial en Torrelodones y online.

Precio 290€ (con posibilidad fraccionar el pago en dos veces).

¿Te interesa una versión online abreviada del curso?

Tienes a tu disposición una versión del curso de 10 horas de duración en formato 100% online.

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