cursos mindfulness
Aprende las técnicas de meditación y movimiento consciente para reducir el estrés, la ansiedad mejorar el estado de ánimo y gestionar las emociones

¿Cómo es el curso Mindfulness?
- Son grupos reducidos para mejorar la comprensión y la participación.
- Las clases son una vez a la semana, de 1,5 horas cada clase.
- El contenido de las sesiones está programado para que el alumno. evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos.
- Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).
- En cada encuentro se pondrán en común las dudas y dificultades que hayan surgido con los ejercicios durante la semana.
- Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida cotidiana (trabajo, familia, amigos, hijos, estudios, etc.).
Contenido y programa del curso
- Entrenamiento de la atención y concentración: observar cualquier evento que aparezca en nuestra mente, y aprender a no reaccionar ante ellos, es la forma de producir la calma y el bienestar de estar concentrado en tu vida.
- Conciencia corporal: entrenar esta forma de relación y comunicación entre la mente y el cuerpo, entenderemos y exploraremos la conexión y la comunicación entre mente y cuerpo.
- Patrones de pensamiento: se aprende a identificar y tomar consciencia de tus patrones de pensamiento, conseguirás aprender a gestionarlos y modificarlos, tomando una nueva perspectiva.
- Estabilidad Mental: La meditación Mindfulness además de ser la técnica con más eficacia científica en conseguir la estabilidad mental, tiene una evolución de miles de años de estudio contemplativo, es necesaria para conseguir un bienestar interior, donde las emociones y pensamientos no nos arrastren.
- Regulación emocional: la gestión emocional es la clave en nuestro bienestar, ser consciente de nuestras emociones, conocerlas, entenderlas, regularlas y gestionarlas, es lo que se llama Inteligencia Emocional, si aprendemos a no reaccionar a ellas de forma automática y a responder de forma adaptativa seremos más felices y eficaces.
- Estrés y ansiedad: Aprender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas. El estrés es la causa común en todo el sufrimiento humano. Aprenderemos técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.
- Compasión y Autocompasión: aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, desde nuevas formas más amables y positivas, creando estados emocionales estables de bienestar y relacionándolo con los estudios de neurociencia de la compasión y la autocompasión.
- Mindfulness en la vida cotidiana: aprender a cómo llevar las técnicas de mindfulness a nuestro día a día, para poner en práctica lo aprendido y vivir de una forma más plena.

¿hablamos?
Cuéntame qué te preocupa o qué te interesa mejorar, juntos encontraremos la mejor solución.
Torrelodones (Madrid)
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