Contenido y programa del curso

• Entrenamiento de la atención y concentración:  observar cualquier evento que aparezca en nuestra mente, y aprender a no reaccionar ante ellos, es la forma de producir  la calma y el bienestar de estar concentrado en tu vida.
• Conciencia corporal: entrenar esta forma de relación y comunicación entre la mente y el cuerpo, entenderemos y exploraremos la conexión y la comunicación entre mente y cuerpo.
• Patrones de pensamiento: se aprende a identificar y tomar consciencia de tus patrones de pensamiento, conseguirás aprender a gestionarlos y modificarlos, tomando una nueva perspectiva.
• Estabilidad Mental: La meditación Mindfulness además de ser la técnica con más eficacia científica en conseguir la estabilidad mental, tiene una evolución de miles de años de estudio contemplativo, es necesaria para conseguir un bienestar interior, donde las emociones y pensamientos no nos arrastren.
• Regulación emocional: la gestión emocional es la clave en nuestro bienestar, ser consciente de nuestras emociones, conocerlas, entenderlas, regularlas y gestionarlas, es lo que se llama Inteligencia Emocional, si aprendemos a no reaccionar a ellas de forma automática y a responder de forma adaptativa seremos más felices y eficaces.
• Estrés y ansiedad: Aprender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas. El estrés es la causa común en todo el sufrimiento humano. Aprenderemos técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.
• Compasión y Autocompasión: aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, desde nuevas formas más amables y positivas, creando estados emocionales estables de bienestar y relacionándolo con los estudios de neurociencia de la compasión y la autocompasión.
• Mindfulness en la vida cotidiana: aprender a cómo llevar las técnicas de mindfulness a nuestro día a día, para  poner en práctica lo aprendido y  vivir de una forma más plena.