¿Qué beneficios psicológicos tiene la meditación en mindfulness?
Existen tres tipos de técnicas en la meditación:
• Atencionales
• Constructivas
• Deconstructivas
Cada una desarrolla aspectos específicos de la mente, pero sólo las atencionales se asocian a la cualidad de Mindfulness, Dahl et al (2015).
Las técnicas de meditación de tradición milenaria han sido foco de atención en las últimas décadas de la neurociencia, avalada por numerosos estudios neurocientíficos publicados en revistas de primer nivel en el mundo científico. Los resultados de dichos estudios demuestran que la meditación influye en:
- La regulación de la atención
- La regulación emocional
- El control del yo y el conocimiento de nuestro cuerpo. Hozel et al (2009)
Además de los beneficios psicológicos, fisiológicos y cognitivos, se ha demostrado a través de la resonancia magnética funcional (RMf) que con la práctica de Mindfulness durante ocho semanas, se producen cambios anatómicos y funcionales en diversas estructuras del cerebro. Hozel et al (2009)